Síntomas de la ansiedad, ¿Te identificas con ellos?
Los síntomas de la ansiedad son muchos y muy variados, van desde los puramente físicos hasta los psicológicos. No todas las personas tienen todos los síntomas ni en el mismo grado de intensidad. Depende de su predisposición biológica y psicológica. Aunque dependiendo de la fuente que consultemos los síntomas se pueden dividir en: Físicos (respiratorios, cardiovasculares, genitourinarios, gastrointestinales, neurológicos, neurovegetativos, somáticos sensoriales, etc.) y mentales; otra lista los clasifica entre Físicos, psicológicos, de conducta, intelectuales y sociales. Nosotros te ofrecemos a continuación un listado sencillo que tan solo dividimos en físicos y psicológicos. Si te sientes identificado con al menos unos cuántos, acude cuanto antes a tu médico y consulta.
Síntomas de la ansiedad
Físicos
Taquicardia y dolor en el pecho
Temblores , hormigueo y/o tiriteo
Sudoración, oleadas de frío y de calor
Sensación de mareo
Sensación de debilidad
Palidez o rubor excesivos
Tensión y rigidez muscular
Sensación de nudo en el estómago
Hipersensibilidad a los ruidos
Sequedad de boca
Suspiros
Elevación de la presión arterial
Naúseas y vómitos
Diarrea
Estreñimiento
Boborigmos (sonidos de tripas)
Pérdida de peso
Alteraciones en el sueño
Dolores de cabeza
Vértigos
Micciones frecuentes
Gases y/o flatulencias
Eyaculación precoz, impotencia o disfunción eréctil
Psicológicos
Preocupación excesiva
Dificultad para tomar decisiones
Inseguridad
Evitación de situaciones que resultan difíciles, conflictivas, etc.
Intranquilidad motora (la persona no puede dejar de tocarse, rascarse, etc)
Pensamientos negativos sobre uno mismo y sobre las conductas de los demás
Temor a perder el control
Bloquearse o quedarse en blanco
Torpeza para realizar algo
Cambios en la voz
Tartamudeo
Susceptibilidad
Dificultad para relacionarse con los demás
Dificultad para iniciar o seguir una conversación o por el contrario una verborrea excesiva
Tendencia a recordar cosas poco agradables
Temor excesivo a los conflictos
Lloros
Rostro preocupado
Humor variable en el mismo día
Pérdida de la capacidad de pensar con objetividad
Como puedes ver los síntomas de la ansiedad son muchos y muy variados. La característica común es que suelen incapacitar a la persona ya que cada vez se van acrecentando hasta impedirnos realizar muchas de nuestras tareas cotidianas. Por eso debemos acudir a nuestro médico cuanto antes y seguir el tratamiento farmacológico y/o psicológico que nos indique. También es muy importante tener personas cercas con las que podamos contar en todo momento y que nos ayuden en el proceso de recuperación, porque la ansiedad se puede curar.
¿Qué otras recomendaciones te damos?
*Ayúdate de otras personas que padecen de ansiedad igual que tú. Puedes hacerlo acudiendo a un foro de ansiedad, por ejemplo.
*Lee algún libro sobre la ansiedad que te recomienden en un sitio especializado y comprende en qué consiste tu ansiedad y cómo puedes superarla.
*Haz actividades que te gusten (caminar, leer, etc.)
*Haz ejercicio físico con regularidad
*Practica la meditación y/o yoga
*Lleva una dieta sana y equilibrada
*Evita el alcohol y las bebidas estimulantes como el café y el té
*No evites las situaciones a las que temes, enfréntate a ellas, verás que cuando superas los obstáculos, disminuye tu ansiedad y aumentas la sensación de bienestar contigo mismo.